吳心理師首先透過「自我覺察公式」，協助導師認識「思考－情緒－行為」金三角，檢核個人較常運用的思考模式，了解情緒對自我的影響。吳心理師分享常見的自動化思考以及相對應的情緒反應，包含：1.自我否定－難過、委屈、羞愧。2.自我懷疑－擔憂、恐懼、焦慮。3.自我挑戰－興奮、希望、愉悅。4.自我防衛－憤怒、不爽、生氣。其次，吳心理師介紹Ellis的非理性信念，邀請導師們挑選一個生活中最常出現的非理性信念，透過自我詰問(運用轉念作業單)，增進對自我的肯定。吳心理師進一步提出「人生的三大恐懼」為1.「失去」：想鞏固已擁有的，如金錢、健康等、2.「失敗」：欲維持社經地位，被人器重、3.「失連」：想維繫關係，獲得認同。這些恐懼具有代間傳遞，是一種保護與防衛機制，若能理解核心情緒是什麼，就能觀看自己需要面對的議題為何。
演說最後，吳心理師提出善待自己的三大心理能力為「覺察力」、「紓壓力」、「支持力」，鼓勵導師辨識自己的思維、檢視壓力來源，並增強內外在支持。藉由連結並尋求他人協助，同時透過正念覺察、自我肯定，接納情緒，進而練習與各種情緒共處。
聯絡人：學務處學生輔導中心楊慧真主任，
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